Site Loader

Hiện nay, Gym đã không còn là điều xa lạ với mọi người. Tập Gym mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và thể hình. Thế nhưng mọi người, đặc biệt là các bạn nam đã biết cách áp dụng môn thể dục thể thao này như thế nào để giảm cân và có được thân hình nam tính chưa? Nếu chưa, hãy cùng tham khảo bài viết về các bài tập Gym giảm cân cho nam của các siêu sao bóng đá này nhé.

Để tìm hiểu thêm về các bài tập giảm cân nhanh chóng hiệu quả vui lòng tham khảo tại đây.

1. Hiểu sâu hơn về Gym và tác dụng của nó

Gym được viết tắt từ Gymnasium, có nghĩa là thể dục, thể thao (có dụng cụ). Ở Việt Nam, khi nói đến Gym, mọi người thường hiểu là tập thể hình.

Tập gym là phương pháp giúp nam giới nhanh có body chuẩn nhất
Tập gym là phương pháp giúp nam giới nhanh có body chuẩn nhất

Gymnasium được kết hợp từ 2 nghĩa là “các động tác vận động cơ thể” và “không mặc quần áo“, để chỉ nơi tập thể dục trong nhà.

Phong trào tập gym, tập thể hình ở Việt Nam đang phát triển rất nhanh chóng. Giới trẻ hầu như đã không còn lạ lẫm với bộ môn này.

Trước khi đi ngủ bạn nên dành khoảng 15 phút luyện tập những bài tập giảm cân trước khi đi ngủ để có một vóc dáng săn chắc và thon gọn nhé!

2. Lợi ích của các bài tập Gym giảm cân cho nam

  • Tập gym cho bạn thân hình đẹp và săn chắc, cơ bắp phát triển đều và cân đối, dễ dàng thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao.
  • Tập gym giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng thoái hóa xương và loãng xương.
  • Tập gym còn tăng cường khả năng sinh lý cho cả nam, các bạn nam nam tính hơn.
  • Tập gym giúp bạn trưởng thành hơn, quyết đoán hơn trong công việc, có một lối sống lành mạnh.

3. Các bài tập Gym giảm cân cho nam hiệu quả

Với nam giới, các bài tập gym giảm cân cho nam đòi hỏi cần phải tập luyện đúng kỹ thuật và có tính kiên nhẫn, kiên trì mới có thể đạt được mục đích. Sau đây là các bài tập hãy cùng tham khảo:

Bài tập chống đẩy

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất. Theo các cầu thủ chia sẻ thì các bài tập này có tác dụng nhiều lên vai và lưng của nam giới, đốt cháy lượng mỡ thừa ở eo lưng, làm nở cơ vai và cơ ngực, bắp tay trở nên săn chắc và tăng cường sức khỏe cho cơ thể bạn.

Bài tập chống đẩy cho nam giới
Bài tập chống đẩy cho nam giới

Bài tập với tạ

Gồm có đẩy tạ và cử tạ. Khi tập với tạ, các bắp thịt nhão sẽ được làm săn lại, cánh tay sẽ xuất hiện những bắp cơ xinh đẹp.

Đây là những bài tập cơ bản để các chàng cầu thủ Arsenal có những múi cơ bắp đầy hấp dẫn. Giúp họ nổi bật trên những bức ảnh quảng bá cho web thể thao keo bd c1 hơn.

Các cầu thủ luyện tập cùng với tạ
Các cầu thủ luyện tập cùng với tạ

Đây là một trong những bài tập Gym giảm cân cho nam giúp định hình khung người hiệu quả nhất.

Cardio với máy chạy bộ

Một trong những bài tập phổ biến giúp giảm cân ở nam giới không thể không nhắc đến đấy chính là Cardio.

Sau quá trình tập luyện, mỡ thừa sẽ bị tiêu hao và tim mạch, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện hơn nhiều.

Phương pháp luyện tập các bài tập yoga giảm cân nhanh nhất hiện đang được rất nhiều người quan tâm, đây là phương pháp khoa học bạn cũng nên thử nếu muốn giảm cân nhanh.

Đạp xe đạp

Trong các phòng Gym đều có máy tập xe đạp cho mọi người. Bài tập quen thuộc này sẽ giúp các bạn nam tiêu hao năng lượng đáng kể (từ 300 đến 400 calo mỗi giờ).

Một bài tập Gym giảm cân nhanh cho nam nên áp dụng để mang lại hiệu quả cao nhất bởi nó giúp giảm mỡ đùi, săn chắc cơ bắp và tăng khả năng tuần hoàn máu.

Boxing hay đấm bao cát

Các siêu sao bóng đá chia sẻ, chỉ cần 15 đến 30 phút boxing mỗi ngày, bạn sẽ tieu thụ từ 300 đến 500 calo, giúp giảm cân, rèn kỹ năng phản xạ và làm dẻo dai các khớp cơ.

Bài tập giảm mỡ bụng

Để đánh bay mỡ thừa vùng bụng và có được cơ bụng 6 múi, các bạn nam có thể áp dụng một trong các động tác như bài tập bụng Crunch, bài tập Leg Raise, Plank hay V-up,…

Các bạn có thể tìm hiểu thêm các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trên keonhanh để có thể sở hữu cơ bụng 6 múi trong thời gian ngắn nhất.

Bài tập với xà đơn

Hít xà đơn mỗi ngày giúp cơ bụng cứng, săn chắc và tạo múi. Cơ bắp tay, vai và ngực cũng nở nang hơn.

Tập luyện với dụng cụ tập gym
Tập luyện với dụng cụ tập gym

Với các bài tập gym giảm cân cho nam trên, thì bạn có thể áp dụng một cách dễ dàng. Nhưng cân phải tập thường xuyên, kiên trì thì từ đó bạn có thể có được thân hình thon gọn mà mình hằng mơ ước.

Những bài tập Gym giảm cân cho nam có tác dụng vô cùng rõ rệt. Sở hữu một thân hình đẹp giúp các bạn nam bạn tự tin, lôi cuốn trong giao tiếp, được mọi người ngưỡng mộ, tôn trọng. Đó là những giá trị vô hình nhưng lại vô giá mà nam giới có thể tự tạo ra cho bản thân. Hyax cùng tập Gym để đạt được những lợi ích đó nhé.

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *