Site Loader

Sau khi sinh chắc hẳn các chị em phụ nữ rất lo lắng về cân nặng của mình, vì vậy họ sẽ tìm mọi cách để giảm cân lấy lại vóc dáng thon thả. Tuy nhiên nhiều chị em chưa có kinh nghiệm nên đã thực hiện không thành công. Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn có những phương pháp bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả.

1. Cho trẻ bú thường xuyên

Đây được coi như biện pháp hiệu quả hàng đầu được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng sau khi sinh mổ. Không những bé được nuôi bằng sữa mẹ mà người mẹ cũng được vận động, lượng calo tiêu tốn mỗi lần cho trẻ bú lên tới 800 calo.

Cách giảm cân sau sinh an toàn
Cách giảm cân sau sinh an toàn

Mặc dù không cần một biện pháp giảm cân nào mà vẫn có thể giúp mẹ giảm cân, mẹ nên cho bé bú từ 6 tháng trở lên để có thể giảm được phần mỡ bụng sau khi sinh.

2. Sử dụng thảo mộc massage

Có 2 loại thảo mộc thường được các chuyên gia khuyến cáo dùng để giảm cân sau khi sinh mổ. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về nó nhé:

Muối thảo mộc nóng: Phương pháp này bạn cần chuẩn bị một ít muối biển kết hợp cùng một số vị thuốc bắc có công dụng lớn trong việc giảm bớt lượng mỡ thừa, ngoài ra còn có một số công dụng khác như giảm đau lưng, đau do tổn thương thần kinh có làm chắc vùng cơ bụng.

Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học

Rượu gừng hạ thổ: Đây được coi là mẹo truyền tai nhau giữa các mẹ, rừng được mệnh danh là vị thuốc kháng sinh đến từ tự nhiên. Khi kết hợp với rươi sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, đốt cháy chất béo và làm giảm mỡ bụng. Khoảng từ 5 – 7 ngày sau khi hạ sinh, bạn dùng hỗn hợp rượu gừng xoa nhẹ lên làn da bụng để giúp da săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

Ngoài những loại thảo mộc quý kể trên ra thì một loại nước uống giảm cân sau sinh mà chúng ta có thể kể đến là nước dừa. Đây là loại nước hoa quả tốt cho bà bầu chị em nên tham khảo nhé!

3. Ngủ đủ giấc

Đối với mỗi người giấc ngủ rất quan trọng, khi người ta ngủ được đầu óc sẽ được nghỉ ngơi. Phụ nữ sau khi sinh mổ cũng vậy, cần được ngủ dài hơn để phục hồi lại chức năng của cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi và đốt cháy mỡ phần bụng, giảm stress.

Khi ngủ người mẹ sẽ không còn cảm giác thèm ăn, vì vậy năng lượng sẽ nạp ít hơn, đây được coi là bí quyết giảm cân sau khi mổ.

4. Uống nước ấm

Phương pháp này có thể coi tương tự với muối và thảo mộc. Công việc của bạn chỉ là chuẩn bị một chai nước lọc 1,5l, đổ nước ấm vào chai và lăn đều trên vùng bụng. Bạn nên thực hiện nó 3 lần mỗi ngày sẽ rất hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả.

5. Dinh dưỡng hợp lý

Đây là cách giảm cân sau sinh mổ mà bạn nên chú ý:

– Uống trước khi ăn: Trước khi bạn ăn bữa chính hãy uống một ly nước lọc hay một chén canh, điều này sẽ giúp bạn không nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.

– Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Bạn không nên ăn quá nhiều món chiên, rán bởi vì nó có rất nhiều dầu mỡ sẽ nạp vào cơ thể bạn nhiều calo hơn.

– Uống trà xanh giảm béo: Trà xanh rất tốt cho sức khỏe giúp bạn giảm được calo mỗi ngày vì vậy đây cũng là một cách giảm cân sau sinh mổ mà các mẹ nên áp dụng.

6. Bài tập đơn giản giảm cân sau sinh mổ

Song song với các cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả bạn nên áp dụng thêm những bài tập nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe.

Tập luyện những bài tập nhẹ nhàng
Tập luyện những bài tập nhẹ nhàng

– Hít thở sâu: Mỗi lần bạn hít vào thở ra cơ bụng sẽ được giãn nở rất tốt, vì vậy lượng mỡ thừa cũng sẽ bị thiêu đốt.

– Bài tập hóp bụng: tương tự như hít thở sâu thì thóp bụng cũng là một phương pháp tập cơ bụng để lấy lại vóc dáng rất tốt.

– Bài tập chân: Quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn lưu thông máu nhanh hơn, tránh được tình trạng chuột rút.

Nếu kiên trì luyện tập và có một chế độ ăn uống khoa học thì chúng tôi tin rằng bạn sẽ giảm cân sau sinh 3 tháng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả, các bạn có thể tham khảo để có một thân hình thon thả sau khi sinh nhé. Chúc các bạn thành công với những phương pháp đơn giản và lại tốn ít chi phí, an toàn này nhé.

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *