Site Loader

Với cuộc sống hiện đại thì nhu cầu về ngoại hình của con người đang ngày càng tăng cao. Đặc biệt là những người phụ nữ sau sinh thường sẽ làm phá vỡ ngoại hình khi còn trẻ của họ. Vậy nên, để giúp các chị em giảm cân cấp tốc sau thì những kinh nghiệm sau đấy chắc chắn sẽ rất hữu ích với bạn, nên hãy cùng theo dõi nhé.

Trước khi sinh đẻ, dù vóc dáng của bạn có hoàn hảo đến bao nhiều nhưng trong quá trình mang thai sẽ hấp thụ rất nhiều chất dinh dưỡng, không phải cho bạn mà là cho con và sức khỏe để nuôi con.

Vậy nên, sau khi sinh là một quá trình khiến nhiều người phụ nữ rơi vào tình trạng lên cân một cách không kiểm soát. Nên nhiều người phụ nữ khá mặc cảm với người khác. Cho nên hãy áp dụng những cách giảm cân sau sinh sau đây:

1. Giảm cân cấp tốc sau sinh bằng việc nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là một trong những cách giảm cân thần tốc sau sinh hiệu quả, an toàn. Vì trong quá trình cho con bú bằng sữa mẹ, sẽ giúp đốt chất lượng calo thừa mà không cần ăn kiêng quá mức.

Ngoài ra, thì trong quá trình vừa cho con bú bằng sữa mẹ hoàn toàn cần đòi hỏi các bà mẹ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý như: Bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều củ quả, hạn chế ăn nhiều tinh bôt,… thì có thể giảm được 300 – 500g/ tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cũng như chất lượng sữa cho con bú.

2. Uống nhiều nước

Dù không phải phụ nữ sau sinh mà đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, thì việc uống nhiều nước là một cách giảm cân thần tốc sau sinh hiệu quả nên lên kế hoạch ngay từ bây giờ.

Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày

Khi uống nhiều nước, thì sẽ giúp làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể ra. Bên cạnh đó, còn giúp giảm thiểu cơn đói, thèm ăn mà còn giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Mỗi ngày nên thường xuyên uống khoảng 2- 3 lít nước cho cơ thể, không cần phải là nước lọc có thể là nước từ nước canh, trà, nước trái cây,…

Đặc biệt, có thể áp dụng cách giảm cân sau sinh từ dân gian từ nhiều loại nước như: Chè nước lá vằng, trà gừng, trà lá sen,… vừa giúp giảm cân hiệu quả, hương vị thơm ngon và có tác dụng làm giảm lượng Cholestrol nhanh chóng, đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Đặc biệt, nếu đang có nhu cầu giảm cân thì tuyệt đối nói “KHÔNG” với các loại nước có ga, nước ngọt, đồ uống có cồn,…

Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ hiện nay là phương pháp đang được rất nhiều bạn trẻ tin dùng. Bạn hãy thử một lần nhé!

3. Chế độ ăn uống khoa học

Đối với phụ nữ sau sinh thì thường cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mẹ để nuôi con. Nhưng nếu có ý định giảm cân thì có thể chọn những loại thực phẩm chứa ít calo và chất béo.

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Hạn chế ăn kiêng, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vào đó, nên chia bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ với những món ăn nhẹ như: yến mạch, ngũ cốc, trái cây, sữa tươi, bánh mì đen,… thay vì 3 bữa ăn lớn như bình thường.

Có thể thay thế món luộc, hấp, nướng thay vì những món thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ. Thay dầu động vật bằng các loại dầu thực vật, ăn nhiều cá thay thịt và ăn nhiều đậu để tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm cân.

4. Luyện tập thể dục với những bài tập nhẹ nhàng

Luyện tập thể dục thể thao là cách giảm cân hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, đối với cơ thể phụ nữ sau sinh thì cơ thể còn quá yếu, chưa có thể thực hiện những bài tập vận động mạnh như chạy bộ, lắc vòng,…

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều loại thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh, nhưng liệu nó có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu ở bài sau nhé!

Luyện tập những bài tập nhẹ nhàng
Luyện tập những bài tập nhẹ nhàng

Thay vào đó thì có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ, ngồi thiền, mỗi buổi sáng có thể bế con đi dạo,… sẽ vừa giúp cơ thể khỏe khoắn, kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp hiệu quả.

5. Lên kế hoạch ngủ nghỉ đủ giấc, giảm stress

Đối với phụ nữ sau sinh thì để có một giấc ngủ trọn vẹn là rất khó, đồng nghĩa với đó là dễ dẫn đến Stress. Cho nên, hãy sắp xếp, kiểm soát giấc ngủ bằng việc chia sẻ việc chăm con với chồng hoặc người thân để được ngủ nghỉ nhiều hơn.

Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ rất ảnh hưởng xuất đến quá trình trao đổi chất, làm sản sinh ra cortisol và một số loại hormone dễ dẫn đến tăng cân, stress mà còn không có đủ sức để chăm con và sức khỏe người mẹ sẽ bị giảm thiểu.

Hi vọng, với những cách thức giảm cân thần tốc sau sinh trên thì các chị em có thể áp dụng và bắt đầu lên kế hoạch cho bản thân mình. Nhưng cần phải xác định là sau 3 – 4 tháng sau sinh mới giảm cân, để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Chúc bạn có một vóc dáng hoàn hảo!

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *