Site Loader

Sau khi sinh người mẹ luôn có những điều trăn trở riêng không chỉ lo cho con nhỏ mà còn phải quan tâm đến bản thân mình. Trước khi sinh cơ thể phụ nữ thường phải nạp rất nhiều năng lượng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và cho con cái. Chính vì vậy sau khi sinh vấn đề cân nặng trở nên rất quan trọng. Sau đây chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu về cách giảm cân sau sinh 1 tháng nhé.

1. Giảm cân sau sinh 1 tháng bằng cá

Trong thành phần của cá bổ sung ít calo cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo cho người mẹ có đủ sữa để nuôi con, điều này vô cùng quan trọng. Vì vậy mà bạn nên ăn cá thật nhiều, bạn có thể chế biến cá thành nhiều món khác nhau để ăn kèm với những món trong bữa ăn, như vậy sẽ đỡ ngán mà vẫn tốt cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng cá
Cách giảm cân bằng cá

Ngoài ra trong thành phần của cá có chứa chất béo omega-3, ăn nhiều cá mặt khác còn giúp các bà mẹ sau sinh tránh được nguy cơ táo bón, một nỗi lo sau sinh mà các bà mẹ hay gặp phải.

2. Uống nước canh trước khi ăn

Theo như các chuyên gia người Nhật cho biết, bình thường cơ thể chúng ta sẽ nạp từ 2000 – 2200 calo 1 ngày thì sau khi sinh bạn chỉ nên nạp từ 1300 – 1500 calo thôi. Các bà mẹ nên lập cho mình một kế hoạch cho các bữa ăn sau khi sinh 1 tháng, điều này sẽ giúp bạn tính toán được lượng calo mình đã nạp vào cơ thể là bao nhiêu.

3 tháng đầu khi vừa sinh con, ở hầu hết tất cả bà mẹ đều có một cơ thể không mong muốn, vậy làm sao để có cơ thể đẹp hơn? Tham khảo ngay bí quyết  giảm cân sau sinh 3 tháng này nhé!

Ngoài ra bạn nên tập thói quen mà người Nhật thường làm đó là uống nước trước khi ăn. Thông thường bạn có thể nấu cho mình bát canh, sau đó hãy uống nó trước khi vào bữa ăn chính. Chính điều này sẽ giúp chúng ta có cảm giác no và sẽ ăn ít tinh bột đi.

Một lưu ý nữa là các mẹ nên ăn những món ăn không qua chế biến dầu mỡ như hấp và luộc, điều đó sẽ giúp bạn vẫn đủ chất mà không nạp chất béo vào cơ thể.

3. Luôn có ý thức giảm cân

Khi bạn muốn giảm cân sau sinh 1 tháng, bạn nghĩ như vậy đồng thời bạn cũng phải đi kèm theo hành động. Nếu như bạn nói mà không làm được thì mọi điều sẽ tan biến và kết quả sẽ không theo ý muốn.

Có ý thức giảm cân
Có ý thức giảm cân

Bạn nên tập luyện thường xuyên và ăn uống một cách khoa học nhất để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì động lực đó và bạn có sự cố gắng thì mọi điều sẽ rất dễ làm, muốn được đẹp và thon gọn hãy quyết tâm bạn nhé.

4. Nhâm nhi trà xanh

Nếu như bạn chưa có thói quen uống trà xanh mỗi ngày thì hãy tập dần đi nhé, hãy chuẩn bị cho mình một bình trà xanh mỗi ngày. Bởi vì bạn biết không trong trà xanh có chứa rất nhiều chất như Vitamin A, B1, B2, PP,…Bên cạnh đó nó còn được ví như thần dược giảm cân sau sinh 1 tháng, trung bình một ngày nó sẽ giúp bạn đốt cháy đi 100 calo/ngày.

Bạn nên chuẩn bị cho mình những bình trà xanh để có thể thưởng thức nó hàng ngày và giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất nhé.

5. Chườm ngải cứu giảm cân

Đây là một cách mới bạn có thể áp dụng giảm cân sau khi sinh 1 tháng hiệu quả bằng cách chườm ngải cứu trong 1 tuần đầu sau sinh. Thực hiện cách này thường xuyên sẽ giúp vòng 2 của bạn giảm đi 2/3 và bớt bèo nhèo khi nhìn vào. Phương pháp này còn có tác dụng làm tăng cường các bài tiết dịch nhầy sau sinh và giúp phần bụng săn chắc hơn.

Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng
Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng

Cách chườm ngải cứu này khá đơn giản và tốt ít chi phí, bạn có thể thực hiện hàng ngày, nó sẽ giúp phát huy tác dụng tối đa việc giảm cân sau sinh 1 tháng.

Bạn đã sẵn sàng với chế độ ăn và phương pháp luyện tập để giảm cân sau sinh 2 tháng chưa? Nếu chưa hãy bắt đầu ngay nhé!

Trên đây là những chia sẻ về những cách giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả mà lại rất đơn giản để thực hiện tại nhà, không ảnh hưởng tới sức khỏe và lượng sữa cho bé. Nếu bạn chăm chỉ áp dụng theo những cách làm trên chắc hẳn bạn sẽ lại sở hữu một thân hình thon gon sau khi sinh. Chúc các mẹ thành công và luôn mạnh khỏe để chăm lo cho các bé nhé.

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *