Site Loader

Sau khi sinh người mẹ có nhiều sự thay đổi trên cơ thể, đặc biệt để giảm cân sau sinh 2 tháng thường cần phải chú ý rất nhiều. Vì lúc này những điều đau đầu nhất phải kể đến quá trình tăng cân trong khi mang thai đã làm cho những đường nét thon thả trên cơ thể trở lên lớn hơn vì cân nặng.

Ngay sau khi sinh các mẹ thường phải tuân thủ nhiều nguyên tắc để vừa có đủ dinh dưỡng nuôi con và bù đắp năng lượng cho cơ thể. Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu thêm về các cách giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả nhất nhé.

Tìm hiểu nhiều hơn về phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, hiệu quả tại đây.

1. Chế độ ăn để giảm cân sau sinh 2 tháng

Việc đưa ra cho mình một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp không chỉ cơ thể bạn có đủ chất dinh dưỡng để nuôi con mà còn đảm bảo việc giảm cân hiệu quả nhất. Một số vấn đề các mẹ nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng như sau:

Chế độ giảm cân sau sinh khoa học
Chế độ giảm cân sau sinh khoa học

Hạn chế đồ ăn có chứa nhiều tinh bột

Sau khi mới sinh các mẹ cần cân bằng giữa chế độ ăn tinh bột trong các bữa ăn sao cho vừa đủ sữa cho con bú mà không quá nhiều ảnh hưởng tới việc giảm cân.

Nếu như bạn muốn giảm cân thì nên hoạch định rõ cho bản thân những sự lựa chọn đồ ăn hợp lý. Hạn chế ăn đồ ăn tinh bột để có một thân hình đẹp nhé.

Nếu sau sinh khoảng 1 tháng mà các bà mẹ đã rất nôn nóng muốn có được thân hình như cũ thì hãy đọc cách giảm cân sau sinh 1 tháng để có kiến thức giảm cân an toàn.

Không nên ăn các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ

Thức ăn được chế biến như rán, chiên qua dầu mỡ sẽ gây hại cho các mẹ sau khi sinh rất nhiều. Các mẹ nên ăn những đồ ăn như luộc hay hấp để thay thế những đồ ăn nhiều chất béo giúp cơ thể sẽ giảm cân nhanh hơn.

Chọn chế độ ăn khoa học, hạn chế dầu mỡ
Chọn chế độ ăn khoa học, hạn chế dầu mỡ

Chia nhỏ các bữa ăn để có được nguồn dinh dưỡng cân đối

Bình thường chúng ta có 3 bữa chính, các mẹ sau khi sinh có thể chia nhỏ các bữa ăn ra và đảm bảo vừa đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Cung cấp đầy đủ protein và các vitamin cần thiết cho cơ thể

Trong những món như thịt, cá, sữa và các sản phẩm khác từ sữa sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều protein để nuôi trẻ. Những sản phẩm như hoa quả, rau xanh bạn có thể ăn nhiều trong ngày, tốt nhất ăn vào buổi sáng và 1 buổi chiều phụ.

Loại thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ, ít calo, nhiều vitamin A,E và C vừa giúp bạn sẽ có 1 làn da mềm mại mà lại giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống đủ nước hàng ngày

Mỗi ngày tối thiểu bạn nên uống từ 1,5l nước lọc, điều này sẽ giúp bạn bù lại nước trong cơ thể đã mất đi khi cho con bú. Hơn nữa nước còn có tác dụng loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể, không chứa nhiều dinh dưỡng nên rất thích hợp để giảm cân sau sinh 2 tháng.

Không nên ăn đêm

Sau khoảng thời gian 20h các mẹ nên chú ý không nạp thêm các đồ ăn dinh dưỡng vào cơ thể, vì khi tích tụ nhiều dinh dưỡng lại nó sẽ làm tăng cân. Khi có cảm giác đói các mẹ có thể pha cho mình 1 cốc sữa nóng vừa cung cấp sữa cho con bú vừa không lo tăng cân.

2. Những loại đồ uống giảm cân sau sinh 2 tháng

Bên cạnh những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau sinh, bạn có thể dùng thêm một số loại đồ uống sau để giảm cân nhé.

Thực phẩm phụ nữ sau sinh nên ăn
Thực phẩm phụ nữ sau sinh nên ăn

Nước chanh ấm

Trong chanh có chứa nhiều chất xơ và tính kiềm, qua đó giúp cơ thể kìm chế được cơn thèm. Với một cốc nước chanh ấm bạn có thể giải phóng độc tố trong cơ thể đồng thời còn làm giảm chứng khó tiêu và ợ chua.

Uống nước gừng mật ong

Bạn chuẩn bị một cốc 300ml nước nóng hòa với đó là miếng gừng rửa sạch, đạp dập. Sau đó cho thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất, các mẹ có thể dùng được luôn. Mỗi ngày làm từ 1 – 2 cốc như vậy sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân thì cách giảm cân sau sinh bằng mật ong, hãy áp dụng ngay nhé!

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những cách giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả. Hi vọng với những cách trên các bạn đã có những kinh nghiệm trong việc giảm cân an toàn, khoa học và vô cùng hiệu quả. Chúc các mẹ thành công và chăm sóc con thật tốt nhé.

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *