Site Loader

Việc giảm cân sau sinh là một việc làm được nhiều chị em quan tâm, nhưng để giảm cân thành công thì không phải ai cũng làm được. Cũng như lo lắng đến việc làm sao giảm cân sau sinh không ảnh đến sữa. Vậy nên, sau đây chúng tôi sẽ mách bạn những lý do các mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, chắc chắn là thông tin hữu ích cho các mẹ, hãy cùng theo dõi nhé.

1. Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa là cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ là một việc cần thiết và quan trọng không thể thiếu để giúp trẻ phát triển hơn.

Cho con bú vừa giảm cân vừa tốt cho bé
Cho con bú vừa giảm cân vừa tốt cho bé

Nhưng trước khi sinh thì phụ nữ phải tích tụ rất nhiều chất dinh dưỡng để cho con, nên nhiều chị em gặp phải tình trạng gia tăng insulin, làm mức độ lipit và triglyceride tăng cao dẫn đến tăng cân trầm trọng sau khi sinh.

Tuy nhiên, lượng chất dinh dưỡng đó hoàn toàn được hấp thụ trong sữa mẹ. Nên khi cho con bú sẽ giúp làm đảo ngược những thay đổi sự trao đổi chất của bạn sau khi mang thai.

Các bà mới sinh con lưu ý tuyệt đối không nên uống thuốc giảm cân sau sinh để tránh gây hại cho trẻ khi bé con đang bú sữa mẹ.

Khi cho con bú sữa mẹ, sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong quá trình cơ thể mẹ hấp thu chất dinh dưỡng. Từ đó sẽ giúp giảm chất béo hiệu quả và giúp làm giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa hiệu quả.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nhiều người thường nghĩ uống nhiều nước thì có liên quan gì đến việc giảm cân. Nhưng theo khoa học thì khi cố gắng giảm cân thì cơ thể phải bắt buộc đủ nước.

Khi uống đủ nước thì sẽ giúp cơ thể hình thành nhiệt, giúp hỗ trợ đốt cháy lượng calo hiệu quả mà còn làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.

Theo các nghiên cứu năm 2010 của hiệp hội hóa học Hoa Kỳ cho biết, nếu thường xuyên uống hai ly nước trước khi ăn cơm có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, thì đây chính là lý do giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa được nhiều người áp dụng.

3. Thực hiện chế độ ăn sáng đầy đủ

Tình trạng bỏ bữa sáng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Đối với phụ nữ sau sinh thì vừa tăng cân mà còn làm giảm sút sức khỏe để nuôi con.

Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học

Vậy nên, đối với phụ nữ sau sinh tuyệt đối không nên bỏ ăn sáng. Vừa gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cung cấp cho bé, vừa khiến sự phát triển của bé bị giảm sút hơn.

Nếu sợ ăn bữa sáng với những thức ăn nhiều chất đạm cũng dễ tăng cân, thì có thể thay thế bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà không chứa quá nhiều calo như: Bột yến mạch, nước ép trái cây, gạo lứt,… rất hiệu quả vừa giúp giảm cân, mà sữa vẫn nhiều.

Nước dừa hiện đang là loại nước uống giảm cân sau sinh được rất nhiều bà mẹ tin dùng bởi nó là thứ nước uống có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp và giảm cân

4. Tập luyện thể dục đúng cách

Đối với phụ nữ sau sinh thì việc tập luyện thể dục để giảm cân liền là một việc khá là khó khăn. Vì lúc này cơ thể người mẹ còn rất yếu, vết rạn nứt sau sinh chưa kịp phục hồi nên nếu tập thể dục ngay rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tập luyện thể dục đúng cách
Tập luyện thể dục đúng cách

Vậy nên, nếu có ý định giảm cân bằng việc luyện tập thể dục thì nên thực hiện sau 2 – 3 tháng sau khi sinh, để cơ thể kịp phục hồi sức khỏe.

Ngoài ra, thì không hẳn là tập ở phòng tập luyện đúng giờ, tập trên những chiếc máy tập hiện đại. Các mẹ có thể tập những bài tập mang xu hướng nhẹ nhàng như: Yoga, cardio, đi bộ, đi dạo cùng bé, hay chăm con cũng là một hình thức giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa hiệu quả.

5. Tránh xa những đồ ăn vặt

Phụ nữ sau sinh luôn trong tình trạng thèm ăn, thường xuyên bị đói là chuyện không thể tránh khỏi.

Những để thỏa mãn những cơn đói như vậy, thì tuyệt đối không nên ăn những món ăn vặt như lúc trẻ như: khoai tây chiên, snack, pizza,… điều này sẽ khiến bạn không giảm được cân mà còn tăng cân hơn rất nhiều.

Từ những lý do trên, thì chắc chắn mọi người đã biết được phải làm sao để giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa rồi đúng không nào. Hi vọng, với những chia sẻ trên thì mọi người, đặc bị là các chị em phụ nữ sau sinh có thể áp dụng để vừa có được vóc dáng hoàn hảo, vừa đảm bảo sức khỏe cho con bú và phát triển nhé.

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *