HomeThực Đơn Giảm Cân

Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua hữu ích của các Hot girl

Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua hữu ích của các Hot girl
Like Tweet Pin it Share Share Email

Bạn đang có ý định giảm cân, nhưng không có thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Vậy nên, ăn kiêng là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Đặc biệt, sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua cực kỳ hiệu quả, hãy cùng theo dõi nhé.

1. Lý do nên chọn sữa chua làm thực đơn giảm cân?

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, trong sữa chua có rất nhiều men tiêu hóa giúp tăng cường sự trao đổi chất, đào thải chất béo nên với thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua vừa là món ăn khoái khẩu của chị em, mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Công dụng giảm cân tuyệt vời của sữa chua
Công dụng giảm cân tuyệt vời của sữa chua

Ngoài ra, trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bên trong sữa chưa còn có hàm lượng canxi cao, giúp hệ tiêu hóa được cải thiện và làm giảm chứng khó tiêu, đầy hơi nên là yếu tố giúp vòng 2 được cải thiện nhiều hơn.

Đặc biệt, sữa chua chứa rất ít calo nên khi ăn không lo nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể. Mỗi cố sữa chua chỉ có khoảng 100 calo nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên có thể thay thế nhiều loại món ăn nhẹ, vừa cung cấp năng lượng nên sẽ giúp bạn quên cảm giác đói, no lâu.

Rất nhiều người đã giảm được cân nhờ áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg, điều quan trọng là bạn cần có tính kiên trì và nhẫn nại.

2. Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua hiệu quả

Để có được thân hình hoàn hảo, giảm cân hiệu quả với thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua thì có thể áp dụng như sau:

Thực đơn ngày thứ nhất: Sinh tố sữa chua + Dưa leo

Sữa chua và dưa leo là sự kết hợp hoàn hảo giúp giảm cân. Trong dưa leo chứa nhiều nước, giàu vitamin mà hoàn toàn không có chất béo nên khi kết hợp với sữa chua không đường cũng nhiều chất dinh dưỡng, không béo sẽ thay thế các bữa ăn một cách hoàn hảo để giảm cân hiệu quả nhất.

Sữa chua kết hợp với dưa leo
Sữa chua kết hợp với dưa leo

Thực đơn ngày thứ 2: Táo + Sữa chua

Bạn có thể kết hợp uống nước ép táo trộn với sữa chua không đường để uống cùng. Học có thể ăn 1 quả táo và 1 hộp sữa chua ăn trực tiếp cũng ngon.

Thực đơn ngày thứ 3: Đường nâu + sữa chua

Trong đường nâu có rất ít calo, bên cạnh đó còn giúp lợi tiểu khi kết hợp cùng với sự hỗ trợ tiêu hóa của sữa chua sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Có thể lấy 1 hộp sữa chua không đường, trộn cùng với 2g đường nâu, khi đó bạn sẽ có một thức uống ngon lành vừa giảm cân vừa dễ uống. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên áp dụng thực đơn này vào buổi sáng khi đang đói.

Thực đơn ngày thứ 4: Sữa chua + dâu tây

Sự kết hợp giữa dâu tây và sữa chua trước giờ luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất mà phái đẹp lựa chọn để giảm cân.

Sữa chua với dâu tây
Sữa chua với dâu tây

Với hương vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên của dâu tươi kết hợp với sữa chua sẽ là một thức uống khá hấp dẫn, thơm ngon giúp thay thế các bữa trong ngày. Vừa giúp giảm cân an toàn mà còn làm đẹp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Thực đơn ngày thứ 5: Đu đủ xanh + sữa chua

Việc kết hợp giữa đu đủ xanh với sữa chua không chỉ giúp giảm cân mà còn làm cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả, và có được làn da khỏe đẹp.

Bạn có thể lấy đu đủ xanh gọt vỏ, cắt thành từng khúc và ép lấy nước. Sau đó, lấy nước ép đu đủ xanh trộn chung với 1 hộp sữa chua không đường để uống hàng ngày.

Ngoài những thực phẩm trên bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân với sữa đậu nành nó sẽ rất hữu ích trong việc giảm cân của bạn.

Thực đơn ngày thứ 6: Chuối + sữa chua

Chuối là một trong những thực phẩm thuộc top thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Vậy khi kết hợp với sữa chua sẽ như “hổ mọc thêm cánh” giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Sữa chua với chuối
Sữa chua với chuối

Bạn có thể làm thành món sinh tố chuối với sữa chua, hoặc có thể ăn trực tiếp cả hai.

Thực đơn ngày thứ 7: Bột trà xanh + sữa chua

Trà xanh là một thực phẩm giúp lợi tiểu, trị táo bón hiệu quả. Ngoài ra, thì trong trà xanh có chất EGCG giúp ngăn ngừa lão hóa và chống lại gốc tự do gây ung thư.

Sữa chua với bột trà xanh
Sữa chua với bột trà xanh

Thay vì uống nước trà xanh với sữa chua, bạn có thể thay thế bằng bột trà xanh trộn với sữa chua. Sẽ tạo thành thức uống hấp dẫn, thơm ngon giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, bảo vệ da khỏi sự hủy hoại của ánh nắng mặt trời, trị táo bón và đặc biệt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Với những chia sẻ trên về thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua, thì chắc hẳn mọi người đã ghi nhớ được cho mình kinh nghiệm giảm cân vừa an toàn, vừa dễ làm mà không tốn quá nhiều thời gian rồi phải không nào? Chúc bạn thực hiện và đạt được mục đích thành công!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *