HomeThực Đơn Giảm Cân

Chia sẻ các chị em thực đơn giảm cân với dứa hiệu quả nhất

Chia sẻ các chị em thực đơn giảm cân với dứa hiệu quả nhất
Like Tweet Pin it Share Share Email

Nhu cầu giảm cân để có vóc dáng hoàn hảo của chị em đang ngày càng tăng cao. Có rất nhiều phương pháp giảm cân được thực hiện như tập gym, ăn kiêng, uống thuốc giảm cân,… nhưng sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các chị em thực đơn giảm cân với dứa cực kỳ hiệu quả, nên hãy cùng theo dõi nhé.

Nhiều người thường nghĩ rằng ăn dứa ngọt và nóng, như vậy thì sẽ dễ tăng cân. Nhưng theo khoa học kiểm chứng, thì dứa là một trong những thực phẩm giúp làm giảm cân hiệu quả. Khi áp dụng những thực đơn giảm cân bằng dứa sẽ giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả.

1. Những thực đơn giảm cân với dứa

Nếu bạn đang tự ti với ngoại hình có cân nặng vượt trội, thì hãy áp dụng những thực đơn giảm cân với dứa sau đây, vừa giảm cân an toàn, hiệu quả mà còn xanh – sạch – dễ sử dụng.

Thực đơn giảm cân an toàn bằng dứa
Thực đơn giảm cân an toàn bằng dứa

Thực đơn cho bữa sáng với dứa

– 3 lát dứa

– 1 hộp sữa chua không đường, hoặc có thể thay bằng sữa tươi không đường

– 150gr cháo yến mạch: Đây là một thực phẩm giúp giảm cân an toàn, giàu năng lượng, giúp bạn no lâu mà không gây cồn cào ruột.

Thực đơn giảm cân bằng trứng là bí quyết chúng tôi muốn chia sẽ cho các bạn để bạn biết kết hợp nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả mà tự nhiên.

Thực đơn giảm cân bằng dứa cho bữa phụ sáng từ 9 – 10h

– Uống 1 cốc nước ép dứa

– Ăn 1 quả trứng gà luộc

– 1 lát bánh mì đen

Thực đơn cho bữa trưa

Lúc này thì bạn có thể bổ sung những thực phẩm có protein, chất đạm cho cơ thể như:

Ly nước ép dứa thơm ngon, giúp giảm cân an toàn
Ly nước ép dứa thơm ngon, giúp giảm cân an toàn

– 1/3 chén cơm thường, hoặc nếu được thì có thể thay thế bằng gạo lứt sẽ giảm cân hiệu quả hơn.

– Ức gà áp chả, cá nướng

– Rau của luộc

– Sau khi ăn xong khoảng 30 phút có thể tráng miệng bằng 150g miếng dứa

Bữa phụ tối từ 3 – 4h chiều

– 1 cốc nước ép dứa

– Ằn kèm vài miếng dứa, hoặc lấy dứa thái hạt lựu ăn cùng với sữa chua không đường

Bữa tối nên ăn trước 18h – 19h

– Salad thịt gà + rau củ quả + dứa

– Sau 30 phút có thể uống thêm 1 ly nước ép dứa

Với thực đơn giảm cân với dứa trên, thì mọi người nên thực hiện đều đặn, kiên trì. Chắc chắn trong khoảng 1 tuần sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Salad dứa dễ làm – dễ ăn – dễ giảm cân
Salad dứa dễ làm – dễ ăn – dễ giảm cân

2. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với dứa

Dứa là một trong những thực phẩm tốt, giúp giảm cân và là món ăn ngon. Tuy nhiên thì trong một số trường hợp sau đây thì cần phải chú ý khi sử dụng dứa để không ảnh hưởng đến sức khỏe:

– Những người bị bệnh liên quan đến dạ dày, hoặc đường tiêu hóa kém thì tuyệt đối không nên áp dụng thực đơn này

– Thực hiện kiên trì, đều đặn và liên tục để có kết quả tốt nhất

– Cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, trong khi thực hiện thực đơn này nên hạn chế ăn những đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

– Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có ga, nước uống có cồn,…

– Hạn chế hoặc tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm đóng hộp, làm sẵn

– Nếu trong lúc thèm ăn có thể bổ sung thêm hạnh nhân, bột yến mạch để chống đói mà không lo tăng cân.

– Uống nhiều nước là việc bắt buộc phải thực hiện để giúp quá trình lấy lại vóc dáng hoàn hảo diễn ra nhanh chóng hơn. Có thể thay thế việc ăn cơm, đồ ăn nhiều tinh bột bằng việc uống nhiều nước, tối thiểu ngày phải uống 2 lít/ ngày.

Bạn đã từng nghe đến thực đơn giảm cân với ức gà chưa? Nếu chưa từng nghe qua hãy thử ngay đi nhé, nó rất hiệu quả cho việc giảm cân đấy!

– Thực hiện chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn để giúp vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả hơn.

– Nếu sau khoảng 3 – 5 ngày bạn đã giảm được số cân nhất định, đáp ứng được nhu cầu cân nặng của bản thân thì có thể quay về chế độ ăn uống bình thường. Tuy nhiên cần phải tuân thủ các lưu ý trên nữa để giữ vững được số cân mong muốn, mà còn giúp giảm từ từ hơn.

Vậy trên là những gợi ý về thực đơn giảm cân với dứa an toàn, hiệu quả kèm theo đó là những lưu ý quan trọng giúp bạn đạt kết quả như mong muốn cao hơn. Hi vọng, với những chia sẻ trên thì các chị em đã có được kiến thức giảm cân an toàn cho bản thân, nhanh chóng lên kế hoạch và thực hiện thôi nào. Chúc bạn thành công!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *