HomeThực Đơn Giảm Cân

Mách bạn thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả của các cầu thủ

Mách bạn thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả của các cầu thủ
Like Tweet Pin it Share Share Email

Có được một vóc dáng hoàn hảo là một trong những điều mơ ước của rất nhiều người. Khi lối sống xã hội, rối loạn dinh dưỡng, chế độ ăn uống không lành mạnh,… dẫn đến tình trạng tăng cân ngày một cao. Vậy nên, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả được các cầu thủ chia sẻ, hãy cùng theo dõi nhé.

Tham khảo thêm những thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả tại đây.

Trứng là một trong những thực phẩm tạo nên những món ăn ngon, chỉ cần ăn 2 quả trứng thôi bạn đã cảm thấy no căng bụng. Như vậy thì càng giúp bạn nhanh no, lâu đói và nạp ít calo vào trong cơ thể mà vẫn giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng, làm suy giảm chất béo và giúp giảm cân hiệu quả.

1.Thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả trong 5 ngày

Theo nghiên cứu, việc giảm cân bằng trứng là một việc hoàn toàn xảy ra, đặc biệt vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm cân nhanh đến hơn 65%. Các cầu thủ để có được vóc dáng hoàn hảo cũng do thường xuyên ăn trứng. Vậy nên, sau đây là thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả trong 5 ngày được các cầu thủ chia sẻ.

Trứng – Thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh chóng
Trứng – Thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Thực đơn giảm cân bằng trứng ngày thứ nhất

– 7h sáng: 1 cốc nước lọc + 1 quả trứng luộc

– 9h sáng: Ăn trái cây, củ đậu để chống đói

– 12h: 1/2 chén cơm thường ( 1 chén cơm gạo lứt) + 1 quả táo + 1 chén canh bí đao

– 18h: 1 quả trứng luộc + rau luộc + ½ chén cơm

Giảm hết lượng mỡ dư thừa chỉ trong thời gian ngắn với thực đơn giảm 10 cân trong 1 tháng, bạn sẽ sở hữu một thân hình gọn hơn trông thấy.

Thực đơn ngày thứ 2

– 7h sáng: 1 quả trứng ốp la + dưa chuột + 1 cốc nước lọc

– 9h sáng: Cà rốt luộc

– 12h: Su hào luộc + 1/2 chén cơm + canh bí nấu thịt nạc

– 18h: Đậu phụ luộc + Salad cà chua

Thực đơn ngày thứ 3

– 7h sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước chanh

– 9h sáng: Nước trà bí đao

– 12h: 1/2 chén cơm + rau luộc + 1 quả táo

– 18h: 1 quả trứng luộc + canh bí đao luộc + bưởi (cam, táo)

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhưng không tăng cân
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhưng không tăng cân

Thực đơn ngày thứ 4

– 7h sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 lát bánh mì đen + nước lọc

– 9h sáng: 1 ly sữa không đường

– 12h: 1/2 chén cơm + củ cải luộc + dưa hấu + nước chanh

– 18h: Canh bắp cải nấu thịt nạc + su hào luộc + nước chanh

Thực đơn ngày thứ 5

– 7h sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 miếng bánh mì đen + 1 ly sữa không đường

– 9h sáng: 1 quả táo

– 12h: Canh thập cẩm bao gồm: Khoai tây, cà rốt, su su, bí đao thái thành khúc vừa ăn nấu cùng xương lợn hoặc 100g thịt nạc thăn + ½ chén cơm + 1 quả táo + nước chanh.

– 18h: 1/2 chén cơm + rau luộc + Salad rau củ quả + nước lọc

2. Những lưu ý khi ăn kiêng để giảm cân

Với những thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả trên mà các cầu thủ chia sẻ, thì đòi hỏi bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

Phan Văn Biểu – Thủ môn 6 múi nhờ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học
Phan Văn Biểu – Thủ môn 6 múi nhờ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học

– Việc ăn kiêng để giảm cân đòi hỏi phải có sự kiên trì, chịu đựng vì rất nhiều người đã thực hiện và từ bỏ

– Hạn chế ăn quá nhanh

– Hạn chế ăn quá nhiều đường và muối

– Ngoài việc ăn kiêng khoa học, cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Dứa là loại quả được rất nhiều người ưa chuộng nhưng ít ai biết công dụng giảm cân tuyệt vời từ nó, chúng tôi xin bật bí cho bạn thực đơn giảm cân bằng dứa hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân.

– Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, hay những món ăn vặt chiên xào, nhiều dầu mỡ. Cũng như không nên sử dụng những loại nước ngọt, nước có ga, nước uống có cồn,…

– Có chế độ ngủ nghỉ khoa học, tránh để bản thân trong tình trạng căng thẳng, stress

– Nếu trong tình trạng ăn kiêng với thực đơn trên khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ sức khỏe để làm việc thì cần phải chuyển sang chế độ giảm cân khác để bảo vệ sức khỏe, khi đang thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Trên là những thông tin hướng dẫn về thực đơn giảm cân bằng trứng hiệu quả mà các cầu thủ sân cỏ chia sẻ. Hi vọng, với những gợi ý trên sẽ giúp mọi người có thể kiến thức để giúp giảm cân an toàn, có vóc dáng hoàn hảo và một sức khỏe tốt. Chúc bạn thành công!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *