HomeThực Đơn Giảm Cân

Mách bạn thực đơn giảm cân trong 2 tháng của các chị em

Mách bạn thực đơn giảm cân trong 2 tháng của các chị em
Like Tweet Pin it Share Share Email

Ngoại hình là một trong những điểm được nhiều chị em quan tâm, vóc dáng đẹp không chỉ thể hiện bạn có một thân hình chuẩn. Mà còn thể hiện được bạn là người yêu bản thân mình và biết cách chăm sóc bản thân. Nhưng để có được vóc dáng hoàn hảo thì cần phải bỏ thời gian và công sức. Vậy nên, sau đây chúng tôi sẽ bật mí những thực đơn giảm cân cho nữ trong 2 tháng của chị em, hãy cùng theo dõi nhé.

Thực đơn giảm cân hiệu quả, an toàn
Thực đơn giảm cân hiệu quả, an toàn

1. Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất: Hoa quả và nước

Với việc một ngày chỉ uống mỗi nước ép trái cây và ăn hoa quả như dưa hấu, dâu, táo,… vừa giúp bạn giảm được cân hiệu quả mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Đặc biệt, cần phải loại chuối ra khỏi thực đơn giảm 10kg này ra khỏi, vì chúng ta chỉ cần bổ sung khoảng 4700 mg calo mỗi ngày. Những trong chuối có tân 400 mg kali, sẽ dẫn đến tình trạng thừa kali trong cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim bất thường.

Bên cạnh đó, hãy uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và ức chế cơn thèm ăn một cách tự nhiên nhất. Từ đó có thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Với thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg của các siêu sao sân cỏ bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng của mình chỉ trong một thời gian ngắn.

2. Thực đơn ngày thứ 2: Rau củ

Việc bổ sung cho cơ thể ngoài những thực phẩm có nhiều chất béo thì hãy thay thế bằng rau củ.

Thực đơn giảm cân “XANH”
Thực đơn giảm cân “XANH”

Mỗi buổi sáng bạn có thể ăn khoai tây nướng với dầu bơ hoặc dầu olive, tuy nhiên cũng ăn ở lượng vừa phải sẽ giúp tăng cường được lượng protein hấp thụ vào cơ thể. Từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, loại bỏ chất béo một cách hiệu quả.

Ngoài ra, thì có thể trộn salad rau xanh với giấm rượu và chanh, vừa ngon mà còn giúp tiêu hao được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất chua của chanh còn giúp bạn tỉnh táo hơn, khỏe khoắn và chống hoa mắt, chóng mặt hiệu quả.

3. Thực đơn ngày thứ 3: Rau củ quả và nước ép trái cây

Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói thì có thể ăn rau củ quả và uống nước ép trái cây, càng nhiều càng tốt.

Đặc biệt, cũng nên loại trừ chuối và khoai tây. Vì hàm lượng kali ở trong khoai tây cao hơn cả chuối, khi ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chóng mặt, hoa mắt.

4. Thực đơn ngày thứ 4: Sữa và chuối

Trong thực đơn giảm cân trong 2 tháng thì hãy dành là một ngày/ tuần để ăn 8 quả chuối và uống ít nhất 3 ly sữa không đường.

Tuy trong chuối có lượng kali cao nhưng khi kết hợp với lượng canxi trong sữa sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả. Vừa giúp trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể, nhưng lại giúp ngăn chặn được tình trạng chóng mặt.

5. Thực đơn ngày thứ 5: Thịt bò nạc và cà chua

Đến ngày thứ 5 trong tuần, thì hãy tự thường cho bản thân khoảng 300g thịt bò nạc, ăn cùng salad cà chua.

Trong thịt bò có rất nhiều dưỡng chất như kẽm, cytocilin, B12 giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Đặc biệt, thì còn có chứa nhiều chất celen, chất sá, vitamin B, photpho hỗ trợ tốt cho sức khỏe một cách hiệu quả,

Nếu muốn nhanh giảm cân hơn hãy thực hiện đúng thực đơn giảm 10 cân trong 1 tháng của chúng tôi nhé!

6. Thực đơn ngày thứ 6: Thịt bò nạc và rau củ

Trong thực đơn ngày này, thì bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái thịt bò và rau củ.

Khoai lang – thực phẩm giảm cân hiệu quả
Khoai lang – thực phẩm giảm cân hiệu quả

7. Thực đơn ngày thứ 7: Rau củ quả và cơm gạo lứt

Với ngày cuối cùng trong tuần thì bạn ăn thoải mái rau củ quả, uống nước ép trái cây, và thay ăn cơm gạo thường bằng cơm gạo lứt.

Vì trong gạo lứt có nhiều chất anpha lipoic giúp làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, thì lượng chất xơ trong gạo lứt cao hơn gấp 2 gạo thường nên sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, lâu đói hơn từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Với thực đơn 7 ngày trên, thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện liên tục trong 2 tháng. Chắc chắn thực đơn giảm cân trong 2 tháng này sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công và có một vóc dáng hoàn hảo nhất!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *