HomeThực Đơn Giảm Cân

Tại sao thực đơn giảm cân với khoai lang được chị em yêu thích

Tại sao thực đơn giảm cân với khoai lang được chị em yêu thích
Like Tweet Pin it Share Share Email

Như chúng ta đã biết, khoai lang là một trong những thực đơn giảm cân hiệu quả nhất được nhiều chị em yêu thích. Vậy tại sao thực đơn giảm cân với khoai lang lại có hiệu quả như vậy? Thực đơn giảm cân bằng khoai lang như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay bài viết sau đây.

1. Thực đơn giảm cân với khoai lang có hiệu quả?

Nhiều người nghĩ rằng, ăn khoai lang sẽ khiến tăng cân vì đây là một thực phẩm chứa tinh bột, nên rất dễ tăng cân. Nhưng theo nhiều nghiên cứu thì việc áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang hoàn toàn đem đến hiệu quả cao.

Khoai lang có nhiều chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Khoai lang có nhiều chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tuy trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột, nhưng khi ăn sẽ không gây tăng cân được như gạo. Điểm đặc biệt là tinh bột ở khoai lang không tích tụ cholestrol trong máu, cũng như cũng không chuyển hóa thành đường được nên sẽ không làm tăng cân.

Khi ăn khoai lang, một lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào trong khoai lang sẽ đi vào trong cơ thể. Giúp làm tăng tốc quá trình trao đổi, chuyển hóa chất trong cơ thể. Nên khi bạn ăn càng nhiều khoai lang thì lượng chất béo, độc tố được đổi chát và đào thải ra ngoài, giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả, nhanh chóng.

Đậu nành ngoài việc biết đến là thực phẩm tốt cho tim mạch, nó còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả nữa đấy. Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành hiện đang được rất nhiều người áp dụng để có một thân hình như mong muốn!

Ngoài ra, trong khoai lang còn có các hợp chất chỉ giúp hỗ trợ đốt chất mỡ thừa, chất béo nhanh chóng. Nên khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, thon gọn hơn sau một thời gian ngắn.

2. Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 1 tuần

Khoai lang là một thực phẩm dễ ăn, nên đối tượng nào cũng có thể ăn và áp dụng được thực đơn giảm cân với khoai lang trong 1 tuần sau:

Thực đơn giai đoạn 1: Hai ngày đầu tiên

Đây là giai đoạn mới bắt đầu vào giai đoạn giảm cân với khoai lang, nên trong lúc này không nên quá nóng vội mà ép cơ thể vào quá trình ăn kiêng khắc nghiệt, để làm giảm năng lượng của cơ thể.

Salad trộn khoai lang
Salad trộn khoai lang

– Buổi sáng: 1 miếng bánh mì đen, 1 củ khoai lang hấp, ăn kèm với các loại trái cây như dâu tươi, bưởi, cam, nho, táo, việt quất,…

– Buổi trưa: 1/3 chén cơm, rau luộc, salad rau củ quả trộn thịt nạc, 1 củ khoai lang hấp

– Buổi tối: 1/3 chén cơm, rau luộc, ức gà hấp, 1 củ khoai lang hấp

Ở giai đoạn này, có thể thay đổi nhiều loại trái cây, rau củ quả khác nhau để ăn không bị ngán.

Giai đoạn 2: Ba ngày tiếp theo

Trong giai đoạn này, nên ăn ít thực phẩm chứa nhiều calo vì lúc này dạ dày bắt đầu thích ứng được với chế độ ăn. Nên trong 3 ngày này, mọi người có thể giảm cân một cách nghiêm túc bằng cách chọn khoai lang là món ăn chính.

Giảm cân nhanh chóng cùng khoai lang
Giảm cân nhanh chóng cùng khoai lang

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly nước ấm pha với chút mật ong và chanh.

– Bữa trưa: Salad khoai lang trộn với rau củ quả

– Bữa tối: Ăn khoai lang luộc, 1 ly nước ép trái cây

Nếu giai đoạn này sau khi ăn vẫn cảm thấy đói thì hãy uống nhiều nước, hoặc ăn những loại thực phẩm không gây béo như bột yến mạch, hạnh nhân, hạt điều,… để xua tan cơn đói mà không gây béo.

Bằng việc áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg, rất nhiều phụ nữ sau sinh đã lấy được vóc dáng thon gọn của mình! Bạn đã thử chưa?

Giai đoạn 3: Hai ngày cuối

Để giúp quá trình ăn thực đơn giảm cân với khoai lang hiệu quả, thì trong hai ngày cuối thì nên ăn khoai lang với các loại trái cây và thực phẩm xanh.

Tuy nhiên, nếu cảm thấy cơ thể đuối sức do chỉ ăn rau thì có thể bổ sung cho bữa ăn bằng ít thịt nạc gà và tuyệt đối không được ăn cá.

– Bữa sáng: Khoai lang luộc, 1 ly sữa không đường

– Bữa trưa: Khoai lang luộc, salad rau trộn, 1 ly nước ép trái cây không đường

– Bữa tối: Khoai lang luộc, 1 ly nước ép trái cây không đường

Vậy trên là những thông tin về những lý do thực đơn giảm cân với khoai lang lại được nhiều chị em lựa chọn. Vậy nên, bạn hoàn toàn cũng có thể giảm cân và có được vóc dáng hoàn hảo bằng những thực đơn trên. Hãy cùng áp dụng và trải nghiệm xem sao nhé. Chúc bạn thành công và có được vóc dáng thon gọn nhất!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *