HomeThực Đơn Giảm Cân

Học thực đơn giảm cân với sữa đậu nành hiệu quả nhất của chuyên gia

Học thực đơn giảm cân với sữa đậu nành hiệu quả nhất của chuyên gia
Like Tweet Pin it Share Share Email

Như chúng ta đã biết, sữa đậu nành là một trong những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao. Khi uống sữa đậu nành không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da mà bên cạnh đó còn giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Vậy nên, sau đây chúng tôi sẽ mách bạn những thực đơn giảm cân với sữa đậu nành hiệu quả nhất, hãy cùng theo dõi và áp dụng nhé.

Để tìm hiểu rõ hơn về những thực đơn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vui lòng tham khảo tại đây.

1. Tác dụng của sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả

Sữa đậu nành được làm ra từ hạt đậu tương, một trong những loại hạt có rất nhiều chất dinh dưỡng. Điểm đặc biệt của loại sữa này là có chứa nhiều khoáng chất, nhiều vitamin, nhiều axit béo và hàm lượng protein cao nên việc áp dụng các thực đơn giảm cân với sữa đậu nành hoàn toàn hiệu quả.

Công dụng giảm cân tuyệt vời của sữa đậu nành
Công dụng giảm cân tuyệt vời của sữa đậu nành

Trung bình, mỗi ly sữa đậu nành bạn uống chỉ chứa khoảng 80 calo, giảm lượng đường và calo thấp hơn hẳn so với những loại sữa khác.

Ngoài ra, trong đậu nành chỉ có 12g đường, còn lại là carbonhydrat trong đậu nành là chất xơ.

Các bà mẹ thông thường lên thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua bởi vì sữa chua là thực phẩm giàu dưỡng chất và tiết kiệm chi phí cho việc giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả khi áp dụng thực đơn giảm cân với sữa đậu nành thì không nên uống quá 500ml/ngày. Khi uống sữa đậu nành không đường, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao hợp lý sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo nhất.

Ngoài ra, thì khi uống sữa đậu nành còn giúp giảm huyết áp, giảm mỡ máu, giảm đường huyết, giúp thanh phế, tiêu đờm,… Nếu mỗi ngày, bạn uống một cốc sữa đậu nành sẽ giúp ngăn ngừa được bệnh ung thư đại tràng, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe hơn.

Đặc biệt, chúng ta cũng có thể biết được sữa đậu nành còn giúp căng vòng ngực hiệu quả. Vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng estrogen, giúp kích thích tuyến vú phát triển và giúp vòng ngực căng tròn và giúp làn da mịn màng hơn.

2. Những thực đơn giảm cân với sữa đậu nành

Sữa đậu nành hiện nay rất phổ biến, nên bạn có thể mua bất cứ nơi đâu để thực hiện thực đơn giảm cân với sữa đậu nành trong 5 ngày sau đây cực kỳ hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành
Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành

Thực đơn ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 1 chén cháo thịt băm, 1 ly sữa đậu nành không đường

– Bữa trưa: 1 địa salad trộn, 1 chén cơm với cá hấp

– Bữa tối: 1 chén súp thịt cua, 1 ly sữa đậu nành không đường

Thực đơn ngày thứ 2

– Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc, 1 lý sữa đậu nành không đường

– Bữa trưa: 1/3 chén cơm, 1 đĩa salad rau củ quả, đậu hũ tươi sốt cà chua

– Bữa tối: 1 chén cháo bí đỏ, 1 ly sữa đậu nành không đường

Thực đơn ngày thứ 3

– Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn,1 củ khoai lang hấp, 1 ly sữa đậu nành không đường

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ quả, 1 miếng ức gà luộc bỏ da, 1 cốc nước lọc

– Bữa tối: 1 chén súp gà, 1 ly sữa đậu nành không đường

Thực đơn ngày thứ 4

– Bữa sáng: 1 ly nước ấm pha chút mật ong và chanh, 1 quả trứng gà ốp la, 1 ly sữa đậu nành không đường

– Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn, 1 tách trà xanh, 1 miếng bánh quy

– Bữa tối: 1 miếng cá ngừ, rau trộn, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 quả táo

Thực đơn ngày thứ 5

– Bữa sáng: 1 miếng bánh mì đen, 1 quả trứng gà ốp la, 1 ly sữa đậu nành không đường

– Bữa trưa: 1/3 chén cơm, rau luộc, cá hấp, 1 ly nước cam ép không đường

– Bữa tối: 1/3 chén cơm, đậu hũ sốt cà chua, tôm hấp, 1 ly nước đậu nành không đường.

Thực đơn vừa giảm cân mà vẫn hấp dẫn
Thực đơn vừa giảm cân mà vẫn hấp dẫn

Nếu bạn uống quá nhiều sữa đậu nành trong một ngày, không những không giảm được cân mà còn khiến tăng cân và dễ mắc một số bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

Nhờ việc kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân với khoai lang mà nhiều phụ nữ đã lấy lại được vóc dáng của mình chỉ sau 7 ngày, bạn nên thử.

Vậy trên là những thông tin giúp mọi người hiệu được công dụng tuyệt vời của sữa đậu nành, cũng như thực đơn giảm cân với sữa đậu nành trong 5 ngày hiệu quả. Hi vọng, với những gợi ý trên thì mọi người có thể áp dụng cho bạn thân mình. Hãy thử trải nghiệm và sẵn sàng lấy lại vóc dáng hoàn hảo thôi nào. Chúc bạn thành công!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *