Site Loader

Bạn đã có ý định giảm cân để có một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng có rất nhiều phương pháp giảm cân trên mạng tràn lan, vậy nên áp dụng phương pháp nào vừa an toàn, dễ làm, không tốn nhiều thời gian. Thì bài viết ngay sau đây sẽ mách bạn thực đơn giảm cân với ức gà, đã được các cầu thủ áp dụng và thành công.

1. Vì sao thực đơn giảm cân với ức gà giúp giảm cân?

Theo các cầu thủ chia sẻ thì ức gà là một trong những thực phẩm được xếp hạng vào danh sách thực đơn giảm cân nhanh chóng, được nhiều người áp dụng và thành công.

Ăn ức gà thường xuyên giúp săn chắc cơ, giảm cân hiệu quả
Ăn ức gà thường xuyên giúp săn chắc cơ, giảm cân hiệu quả

Việc giảm cân hiệu quả khi bạn hạn chế ăn tinh bột, thực phẩm nhiều dầu mỡ nên khó để bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể. Những riêng đối với ức gà thì lại là một lựa chọn vô cùng hợp lý.

Trong ức gà có chứa rất ít chất béo, nên khi ăn hoàn toàn không lo lắng lượng mỡ đưa vào cơ thể như các loại thịt khác.

Với những thực đơn giảm cân với ức gà thì sẽ giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa mỡ thừa dạng cô đặc sang dạng mô mỡ. Giúp đốt cháy mỡ thừa dễ dàng, nên giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Những thực đơn giảm cân với ức gà hoàn toàn dễ làm, hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mà không lo bị ngán.

2. Thực đơn giảm cân với ức gà được cầu thủ yêu thích

Đối với các cầu thủ thì việc có chế độ ăn uống khoa học, để không tăng cân là một việc rất quan trọng và cần thiết. Nên những món ăn từ ức gà hoàn toàn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hàng ngày như:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 miếng ức gà áp chảo hoặc luộc.

– Bữa trưa: Rau súp, 1 củ khoai lang, 1 miếng ức gà áp chảo cùng dầu olive

– Bữa phụ: Salad rau củ + cà chua bi

– Bữa tối: 1 miếng ức gà + 1 củ khoai lang hấp

Thực đơn giảm cân với dứa sẽ rất hữu ích đối với những người thích ăn dứa và ưa làm đẹp đấy!

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với ức gà này thường xuyên, có thể thay đổi các loại rau củ để làm tăng hương vị của bữa ăn lên. Ngoài ra, đối với việc giảm cân từ ức gà thì nên bỏ phần da đi và hạn chế sử dụng dầu ăn từ mỡ động vật.

3. Các món ăn ngon từ ức gà giúp giảm cân

Với những món ăn sau đây, thì theo các cầu thủ chia sẻ thì rất dễ thực hiện mà còn làm thay đổi được nhiều hương vị trong các bữa ăn hàng ngày để không bị ngán như:

Ức gà nướng

– Nguyên liệu chuẩn bị: 300g ức gà, gừng, mật ong, hạt nêm, tỏi, sa tế, nước tương

Món ức gà nướng
Món ức gà nướng

– Cách thực hiện:

  • Phần ức gà rửa sạch, lọc bỏ da và cắt trên mặt phần thịt cắt các đường chéo để khi ướp gia vị sẽ thấm hơn.
  • Chế biến nước sốt: 1 muỗng nước canh tương, 3 tép tỏi băm, 2 thìa cà phê hạt nêm, 2 thìa cà phê sa tế, 1 ít gừng băm nhuyễn trộn đều vào nhau
  • Lấy nước sốt ướp vào phần ức gà, dùng tay bóp đều cho thấm và để nguyên khoảng 30 phút
  • Làm nóng lò khoảng 200 độ C trước 10 phút, lấy giấy bạc lót vào khay lò nướ Sau khoảng 30 phút lấy phần ức gà đã ướp vào nướng khoảng 15 phút, sau 5 phút lật mặt lại và quét ít mật ong lên và lấy ra có thể trang trí và thường thức.

Ức gà hấp

Để làm thực đơn giảm cân với ức gà hấp thì cực đơn giản, làm và rửa sạch ức gà, bỏ da ra và có thể bảo vào nồi hấp cùng với lá chanh, hoặc có thể hấp hành, hấp sả tùy từng khẩu vị để mùi thơm và tăng vị giác hơn.

Ức gà hấp lá chanh
Ức gà hấp lá chanh

Salad ức gà sữa chua

Theo các cầu thủ chia sẻ đây là món mà họ yêu thích nhất trong thực đơn giảm cân với ức gà.

Cách thức hiện cũng rất đơn giản, khi lấy phần ức gà làm sạch, bỏ da rồi đem đi luộc chín và xé nhỏ từng sợi.

Rinh ngay thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg nếu muốn nhanh lấy lại vóc dáng của mình nhé!

Salad ức gà thơm ngon
Salad ức gà thơm ngon

Rồi kết hợp thêm với 2 trái cà chua bi, 1 cây rau xà lách rồi bỏ vào trong tô cùng phần ức gà đã xé với 1 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể trộn đều lên và thưởng thức. Vừa thơm ngon, vừa dễ làm mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Hi vọng, với những chia sẻ trên về thực đơn giảm cân với ức gà được các cầu thủ yêu thích sẽ giúp mọi người có thể kinh nghiệm để giảm cân an toàn. Hãy lên kế hoạch giảm cân với ức gà ngay bây giờ để có vóc dáng chuẩn hoàn hảo nhé.

Post Author: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *